အားကစား လိုက္စားရန္လိုအပ္

ႏိုင္ငံရပ္ျခားေရာက္ဖူးတဲ့ ျမန္မာတိုင္း တိုင္းတစ္ပါးသားတို႔ ဘယ္ေလာက္ အားကစား လုပ္ၾကတယ္ဆုိတာကို သိျမင္ၾကမွာပါ။ ရန္ကုန္မွာလည္း ေျပးလႊား လွုပ္ရွား အားကစားလုပ္ေနတဲ့ ႏိုင္ငံျခားသား ေျမာက္မ်ားစြာကို ျမင္ေတြ႔ရမွာပါ။ အးကစား ဆုိတာ အားကစား သမားေတြခ်ည္း မဟုတ္ပဲ လူတိုင္း ေလ့က်င့္ သင္ယူ လိုက္စားသင့္တဲ့ အရာတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


အားကစားနည္းလမ္း အားလံုးလိုက္စားရန္ မဟုတ္ပါဘူး။ မိမိ ႏွစ္သက္တဲ့ အားကစား နည္းလမ္း တစ္ခုကို စြဲျမဲ ေလ့က်င့္ လိုက္စားရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အေျပး၊ ေရကူး၊ ဝိတ္မ၊ ေလွေလွာ္၊ ၾကက္ေတာင္၊ ေဘာလံုး၊ ဘက္စကတ္ေဘာ၊ ေျပးခုန္ပစ္ အစရွိသျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာ ၾကြက္သားကို အသံုးျပဳရတဲ့ အားကစား နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ နီးစပ္ျပီး  ျပဳလုပ္ရန္ လြယ္ကူတဲ့ အားကစားနည္း တစ္ခုကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ရင္ အဆင္ေျပ ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တဲ့ အခါမွာလည္း ရက္အပိုင္းျခား မွန္ကန္ဖို႔ လိုအပ္ျပီး အခ်ိန္ကာလ အၾကာၾကီး မျပဳလုပ္ပဲ ေနတာမ်ိဳးလည္း မလုပ္ရ ပါဘူး။ မိမိရဲ႕ အလုပ္ခ်ိန္ကို ကည့္ျပီးေတာ့ အဆင္ေျပတဲ့ အခ်ိန္တစ္ခုကိုေတာ့ အားကစား လုပ္ဖို႔ အတြက္ ေပးထားရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။

အားကစား လိုက္စားျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းက စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမွုနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမွုကို ေပ်ာက္ေစျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးအား ေကာင္းေစျခင္း၊ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစျခင္းတို႔ လို ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း ေပးပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အသက္အရြယ္ မေရြး အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္၊ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ေၾကာင္္း သတင္းေကာင္း ေပး လိုက္ရပါတယ္။
.
ေအာင္ခမ္း (www.innewsmyanmar.com)

.