သြယ္လ် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပုိင္ဆိုင္ေစဖုိ႔ နည္းလမ္း

အဆီပုိ မရွိ သြယ္လ် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ လိုသူ အားလံုး အတြက္ အရိုးရွင္းဆံုး အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္းေလးကို မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။


၁။ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္း

အားကစား လုိ႔ ဆုိတဲ့ ေနရာမွာ ေရကူး၊ တင္းနစ္ တို႔ အျပင္ လမ္း ပံုမွန္ ေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းကလည္း အားကစားပါပဲ။ အဲ့ဒီထဲက တစ္ခု သို႔မဟုတ္ တစ္ခုထက္ မနည္းကို လိုက္စားႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အစိမ္းေရာင္ သစ္ႏွံ စားသံုးျခင္း

အစိမ္းေရာင္ သစ္သစ္၊ သစ္ရြက္ မ်ားကို ပံုမွန္ စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ျပီး အခ်ဥ္ဓာတ္ ပါတဲ့ အသီးမ်ားက အက္ဆစ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ ေပးပါတယ္။

၃။ ေရ ပံုမွန္ေသာက္ျခင္း

တစ္ရက္ကို ေသာက္ေရ ပံုမွန္ အနည္းဆံုး ၃ လီတာ ေသာက္သံုးရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။ ယခု လို ပူအိုက္ျပီး ေခြ်းအထြက္ မ်ားတဲ့ ရာသီ ဥတု မွာဆုိရင္ ယင္းထက္ ဆတုိးကို မ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မနက္ အိပ္ရာ ထခ်ိန္မွာ ဖန္ခြက္ ၂ ခြက္စာ ေသာက္ဖို႔ လိုျပီး ပူအိုက္တဲ့ ရာသီမွာ ဆုိရင္ ေရကို သြားေလရာ ေဆာင္ထားဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ေရက ကိုယ္တြင္းက အညစ္အေၾကးမ်ား၊ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ ေစတာမုိ႔ ပိန္ဖို႔ အတြက္ အေထာက္အကူ အျပဳဆံုး သဘာဝ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ႏြားႏို႔ ေသာက္ပါ

အဆီဓာတ္ ဖယ္ရွားထားျပီးသား ျဖစ္တဲ့ ႏြားႏုိ႔ကို ညအိပ္ရာ ဝင္တုိင္း တစ္ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္လည္း ပိန္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: medicfact
ေအာင္ခမ္း (www.innewsmyanmar.com)

.