တစ္ညတာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္

သာမန္ အရြယ္ေရာက္ျပီး လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္မွာ အိပ္ခ်က္ အနည္းဆံုး ၇ နာရီ  ရွိရင္ လံုေလာက္တယ္လို႔ ဆုိထားေပမယ့္ သူ႔အခ်ိန္နဲ႔ သူအိပ္တတ္ ဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။

ဥပမာ ည ၁ နာရီမွ အိပ္ျပီး မနက္ ၈ နာရီေနာက္ပိုင္း ထတဲ့ အေလ့အထက အမွန္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ခပ္ေစာစာအိပ္ျပီး မနက္ သံုး၊ေလး နာရီ ထတာကိုလည္း ေဆးပညာရွင္တို႔ သိပ္အားမေပးပါဘူး။

စစ္တမ္းနဲ႔ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔အေကာင္းဆံုး အိပ္ခိ်န္က ည ၁၀ နာရီ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းအခ်ိန္မွာ အိပ္ယာဝတ္ ခပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အဝတ္အစား (ညအိပ္အဝတ္အစား) ဝတ္ဆင္လို႔႔ အိပ္ရင္ Perfect night sleep time (ျပီးျပည့္ စံုေသာ တစ္ညတာ အိပ္စက္ခ်ိန္) ရရွိတယ္လို႔ စစ္တမ္းအရ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိ ထားၾက ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts