ေန႔စဥ္ ၇ မိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း

မိမိရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းက်န္းမာမာ ရွိေနဖို႔ အတြက္ အားကစား အနည္းဆံုး တစ္ခု ကေတာ့ ပံုမွန္ လိုက္စား သင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ မအားလပ္လို႔ ေန႔တိုင္း အားကစား မလုပ္ႏိုင္ဘူး ဆုိရင္ေတာင္ ပံုမွာ ျပထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေလးေတာ့ ပံုမွန္ေလး ျပဳလုပ္သင့္ ပါတယ္။


တစ္ခါ လုပ္ရင္ ၇ ႏွစ္သာ ၾကာတဲ့ ပံုတြင္ ျပထားတဲ့ ေလက်င့္ခန္းဟာ လူတိုုင္း ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါဘူး။ ေျခလက္၊ ခါး၊ ေၾကာ၊ ရင္ဘက္၊ ဦးေခါင္း၊ လည္ပင္း အစရွိသျဖင့္ စံုစံုလင္လင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ယင္း ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ထိုင္ခံု တစ္လံုး ရွိရံုနဲ႔ တစ္ေနရာတည္းမွာ လြယ္တကူ ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္။

မနက္တိုင္း သု႔ိမဟုတ္၊ ညေန တိုင္း ျပဳလုပ္ သင့္ျပီး ရံုးမွာ အလုပ္လုပ္ ေနတုန္း အေၾကာ ကိုက္ခဲလာရင္ ယင္းထဲမွာ နည္းလမ္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး နဲ႔ ေျဖရွင္း ႏိုင္ပါတယ္။
.
Ref: dynkow
ေအာင္ခမ္း (www.innewsmyanmar.com)

.