မွတ္ဥဏ္ေကာင္းေစရန္ နည္းလမ္း

၁။ သင္ယူေနစဥ္ သတိလြတ္ျခင္း၊ အိပ္ငိုက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၂။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အျခား အပန္းေျဖမွု အတြက္ သီးသန္႔ အခ်ိန္ေပးပါ။

၃။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတဲ့ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသားငါးကိုမ်ားကို ပံုမွန္စားသံုးရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

၄။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးတ့ဲ ဥာဏ္စမ္းမ်ား၊ ေမးခြန္းမ်ားကို ေျဖၾကားျခင္း။

၅။ သီခ်င္းေတးဂီတ နားေထာင္ျခင္း။

၆။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။

၇။ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစရန္ အဓိက အခ်က္ကေတာ့ Stress ေတြ ေရွာင္ဖို႔ ပါ။ စိတ္ဖိအား၊ စိတ္ညစ္စရာ၊ စိုးရိမ္ပူပန္စရာေတြ မ်ားလာတာနဲ႔အမွ် ဦးေႏွာက္ ရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ထိခိုက္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ပါ ကို ေႏွးေကြးေစ လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
-
Ref:medic-facts
International news for myanmar

-